মনে রাখার ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য ৫টি টিপস

একটি ধারালো মন একটি ধারালো মেমরি থাকার সঙ্গে অনেক আছে। শার্প মেমরি মানে শেখার সময় একসাথে অনেক কিছু মনে রাখার ক্ষমতা। একটি ভাল মেমরি থাকার সহজে জিনিসগুলিকে স্মরণ করতে সাহায্য করে এবং আমাদের জীবনকে আরও সহজ করে তোলে। যারা দুর্বল মেমরি আছে তাদের প্রতিদিনের ঘটনা, পরিচিতি, স্থান, তথ্য মনে রাখা কঠিন এবং ফলস্বরূপ অনেক অসুবিধা হয়।

এখন আমাদের কিছু ধাপে ফোকাস করা যাক যা আমাদের মেমরি উন্নত করতে দেখাবে:

  1. সঠিক পুষ্টি খাওয়া: এটি দেখা গেছে যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ, ভিটামিন এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড প্রয়োজনীয় পরিমাণে খাওয়া মেমরি বাড়াতে পারে। পশু মাংস, মাছের তেল, নারকেল তেল। Walnuts এছাড়াও মেমরি উন্নতিতে সাহায্য।
  2. ব্যায়াম এবং ধ্যান: ব্যায়াম মস্তিষ্ক এবং নার্ভ কোষে আরও অক্সিজেন প্রবাহে সহায়তা করে। ধ্যান আমাদের মস্তিষ্ক এবং পেশী শিথিল করে এবং মস্তিষ্ক ভাল কাজ করতে সাহায্য করে।
  3. মাল্টিটাস্কিং বন্ধ করুন: একসাথে অনেক কিছু করতে আমাদের মেমরি ব্যাহত করতে পারে। মস্তিষ্কের তথ্য একটি টুকরা শোষণ এবং মেমরি রূপান্তর 8 সেকেন্ড সময় লাগে। সুতরাং যখন আমরা ফোনটি নিয়ে কথা বলছি, সবজি কাটা এবং টিভি দেখছি, আমরা একসাথে সবাই টিভিতে যা দেখেছি তা মনে রাখতে পারছি না।
  4. ঘুমানো: ভালো ঘুমাতে খুব গুরুত্বপূর্ণ কারণ স্নায়ু, মস্তিষ্কের কোষ এবং পেশী যখন আমরা ঘুমাতে এবং আমাদের মেমরি উন্নত করি তখন শিথিল।
  5. খেলা বাজানো: এটি দেখে নেওয়া হয়েছে যে কিছু গেম খেলে যা বুদ্ধিমত্তা প্রয়োজন তা আমাদের মস্তিষ্ককে দ্রুততর করতে এবং আমাদের চিন্তাভাবনাকে উন্নত করতে পারে।

আসুন কিছু গেম নিয়ে আলোচনা করি যা আমাদের মনকে তীব্র রাখতে সাহায্য করে:

ক। দাবা: এটি সর্বোত্তম এবং প্রাচীনতম খেলা যা আমাদের মনকে ধারালো বলে মনে করা হয়। আমরা এই খেলা খেলতে যুক্তি, জ্ঞান এবং বুদ্ধিমত্তা প্রয়োজন।

খ। রুবিক এর ঘনক: ঘনক্ষেত্রের প্রতিটি পাশে একই রং মেলে এমন কঠিন কাজ। এক এই খেলা খেলা ঘনত্ব এবং ধৈর্য প্রয়োজন।

গ। সুডোকু: এটি একটি গাণিতিক খেলা এবং বুদ্ধিমত্তা প্রয়োজন। এই খেলা বাজানো নিশ্চয় আমাদের চিন্তা ক্ষমতা উন্নত করতে পারেন

ঘ। ক্রসওয়ার্ডস পাজল: ক্রসওয়ার্ড পাজল বাজানো কেবল আমাদের শব্দভাণ্ডার উন্নত করে না কিন্তু নতুন শব্দ শিখতে আমাদের সহায়তা করে।

ঙ। র্যামি: এই গেমটি বাজানোর জন্য আমাদের সৌভাগ্যের প্রয়োজন নেই তবে বুদ্ধিমত্তাও প্রয়োজন কারণ আমাদের ভবিষ্যদ্বাণী করতে হবে আমাদের বিরোধীদের কী কার্ড থাকতে পারে।

উপরের উল্লিখিতগুলি ছাড়াও অন্যান্য মস্তিষ্কের টিজার রয়েছে যা আমাদের মেমরি উন্নত করতে এবং আমাদের মস্তিষ্ককে ধারালো করে তুলতে পারে।

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*